bialko w

ale co za problem wziąć pudełko z kurą, albo jakieś ciasto z twarogiem sobie upiec, białko w szejkerze z owsianymi? :-D no to wrzucisz do konkursu ryż z kurą i zobaczymy czy wygrasz %-)

c6 na smietance 36% - i tu dopiero jest petarda, mleko sie moze schowac ;) Każda odżywka na śmietanie 36% wymiata! Potwierdzam. Aż boję się jeść i chyba mi spleśnieje białko w szafie :-D

Dzięki, zajrzę do tych postów. Ale wracając do ostatniej odp. Rozumiem,że powinienem dorzucić jakieś węgle?? czy lepiej białko (w formie odżywki do jakiegoś posiłku)? do którego posiłku? czy może jakiś posiłek dodać? Mam dość wolny metabolizm, i powyższa dieta nie obciążą mojego żołądka....

a co to za różnica czy zjesz białko w 3 posiłkach czy 8, pozatym po co trzymasz się 1,6 g. Tak samo co to za różnica jak zjesz 2 czy 2,5.

ładowania na high carbie ? nie bardzo. A co do jedzenia posiłków po treningu. To zależy jedni jedzą od razu drudzy troche czekają, ja osobiscie nie zauważyłem różnicy czy zjem od razu czy po np 1h. Proponuje bezpośrednio po treningu siłowym Bcaa, potem aero, i po aero białko w prochu. 30-45minut później normalny zbilansowany posiłek :)

Zmienie dietę bardziej pod masowanie, ponad 2000kcal. Ale nie zamierzam rezygnować z codziennych aerobów. Czy będzie sens brać białko w ciągu dnia, kreatyne po siłowni i do tego l-karnityne wraz z spalaczem przed treningiem aerobowym?

a czy słonecznik mogę zamienić na pestki dyni ? a Twaróg zamienić na białko w proszku? :)

Kreatyna nie pobudza, może masz zbyt napięty plan i problemy z regeneracją skoro już przy 3-4 ćwiczeniu nie dajesz rady.? Co do białka, zależy jaki budżet (i skoro masz dietę dopiętą to białko w prochu jest zbędne, chyba że chcesz tylko podbić swój bilans).

Żebyś wywalił to białko w prochu np.

:)) nic dodac nic ująć jak koledzy wyżej pisali samo białko w prochu nie załatwi sprawy, zajmij się porzadnym jedzeniem i treningiem to może za 2-3 lata bedzie co pokazać na plaży

jeżeli ciężko przerobić takie ilości pożywienia, to może łatwiej wypić. I tu nasówa mi sie myśl że gainer byłby dobrym rozwiązaniem. chyba, że chodzi o to że ciężko dostarczyć takie ilości białka to białko w prochu jak najbardziej :D

bez przesady, jak zjesz banana, czy jak wypijesz szklanke mleka na redukcji nic sie nie stanie zlego.. wędliny jak wędliny, ale ryby mógłbys wlaczyc do diety, jest to zaleznie od ryb dobre zrodlo białka i tluszczy, chyba ze nie lubisz, to wtedy pozostań przy mięsie, ewentualnie mozesz kupic białko w prochu i uzupelniac wg zapotrzebowania

Tak +/- wyglądała moja dieta ostatnimi dniami, nie liczyłam, nie ważyłam,ale jadłam czysto, myślę, że powinnam zmniejszyć tłuszcze i podbić białko :-) W niedzielę wkleję pomiary (szału nie będzie bo @ bardzo blisko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3d471cf48548758b18dc49705e9c38.png

i białko w proszku ;-)

dzisiaj kupie bo musze to bialko w koncu kupic

Nie, pora posiłków jest adekwatna do tego o której wstaje i o której chodzę spać. Jem 5-6 posiłków dziennie, jednak czasami zdarza mi się zjeść 4. Co do odstępów czasu, różnie, przeważnie sa to 2,5-3 godziny, jeśli mam mniej posiłków, odstęp jest trochę dłuższy. Nie wiem ile wychodzi mi białka z samej kury, ale stosuję również białko w prochu, [...]

nie wiem, czy takie białko w naszym przypadku ma sens. Dziewczyny to tam liście sałaty liczą, ale nie przesadzajmy aż tak ;-)

jakie bialko w miare tanie jakosciowo dobre i smakowo Jakie wymagania :) Najlepsze smaki zazwyczaj te droższe. A rozsądne cenowo i dobre jakościowo to: Ostrovit, SFD, UNS Smakowo też nie najgorzej ale to już kwestia gustu.

A i mam pytanie, chciałam się poradzić bo chciałam zamówić sobie jakieś dobre białko w miare normalnej cenie. będe miała wyjazd 5 dniowy a potem 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego [...]

Kreatyna byłaby lepszym rozwiązaniem,niż białko w tej sytuacji,bo nie powiem,chciałbym trochę zwiększyć swoją masę mięśniową,lecz nie lecieć na "sucho"